Top 10 des recettes de viande hachée saine

par | Oct 16, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



 Recette de brochettes de boeuf

Vous cherchez des recettes saines pour passer la semaine? Nous avons de nombreuses idées, notamment des options à haute teneur en protéines intestinales et même à faible teneur en calories .


Le hachis est-il sain?

Lorsqu'il s'agit de préparer une recette de haché sain, le plus important est de trouver une viande hachée de bonne qualité pour commencer. Lisez l'étiquette ou parlez à votre boucher afin de choisir un produit à forte teneur en viande. Si les graisses saturées sont un problème, vous pouvez opter pour des variétés maigres de viandes rouges, ou choisir une option naturellement plus maigre comme la dinde.


Nos 10 meilleures recettes de viande hachée saine

1. Brochettes de bœuf trouées dans le mur

Ces brochettes sont simples à faire. Plutôt que de les servir dans un enveloppement, rendez-les un peu plus sains en les plaçant sur une nappe d'houmous crémeux et riche en fibres, puis garnissez d'un mélange vraiment piquant d'oignon rouge, de sumac et de persil.

Servir avec un plat de saison. côté végétarien pour un apport nutritionnel supplémentaire.

 Recette de brochettes de boeuf

2. Koftas d'agneau avec salade de chou frisé

Faites vos propres koftas épicés et servez avec une salade de choux de Bruxelles et de chou frisé super santé pour un délicieux dîner faible en glucides. Les légumes verts tels que le chou frisé et les choux de Bruxelles sont des éléments nutritifs puissants, offrant une variété de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres.

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<h3> 3. <a href= Meilleur chilli con carne

Notre recette de piment con carne la plus populaire de tous les temps, à base de bœuf haché vieilli, de chipotle en poudre, de vin rouge, de chocolat noir 70% et de tomates semi-séchées. Les tomates offrent une dose saine de le lycopène antioxydant, tandis que l'ajout de cacao donne de la profondeur de saveur et des polyphénols sains pour l'intestin.

 Le meilleur jamais tex-mex chilli con carne "title =" Le meilleur jamais tex-mex chilli con carne "> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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<h3> 4. <a href= Kheema matar de dinde

Mettez la dinde au menu avec ce plat de kheema matar (curry haché et pois). Non seulement il fournit 43,2 g de protéines par portion, mais la dinde contient également du tryptophane – un acide aminé nécessaire pour créer de la sérotonine dans le corps. La sérotonine aide à réguler l'humeur et est également impliquée dans la création de l'hormone du sommeil mélatonine – ce qui en fait un excellent choix pour les jours où vous vous sentez un peu plus fatigué et stressé.

 Turquie Kheema Matar Recipe with Turkey

5. Piment végétalien non carne

Ce piment doux et fumé est la quintessence de la nourriture réconfortante saine, fournissant beaucoup de protéines végétales satisfaisantes et de fibres provenant des haricots. La sauce tomate est riche en antioxydants et en potassium sains pour la peau, ce qui est important pour reconstituer votre équilibre salin après une séance d'entraînement. Il se congèle également bien, parfait pour les journées plus occupées.

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<h3> 6. <a href= Sauce bolognaise facile à cuire

Notre bolognaise cuite au four tout-en-un est super -simple et faible en calories, nécessite très peu de temps de préparation et a un goût incroyable! Un excellent moyen de se faufiler dans des légumes supplémentaires, et parfait pour nourrir toute la famille. Tous les restes peuvent être facilement congelés.

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<h3> 7. <a href= Piment à la moelle osseuse

Découvrez notre recette de piment à la moelle osseuse facile mais très réconfortante. C'est le piment américain classique, mais avec une profondeur supplémentaire grâce au cacao et à la moelle merveilleusement enrichissante, qui est très riche en protéines de collagène.

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<h3> 8. <a href= Ragoût de dinde

Comme un spaghetti à la bolognaise plus sain, ce ragoût de dinde est emballé avec du céleri, des courgettes et des carottes, plus un peu de marmite pour plus de saveur. Utilisation de pâtes au blé complet pour plus de fibres et faible en gras saturés (1,2 g par portion), c'est une excellente option saine pour le cœur.

 Ragoût de dinde

9. Burgers de tikka de dinde avec salade de couronnement légère

Découvrez ces hamburgers de tikka de dinde percutants avec une lumière encore salade crémeuse de couronnement. Ces hamburgers faciles à préparer sont simples à préparer et regorgent de saveurs. Cette recette offre une façon unique d'inclure plus de légumes crus frais dans votre alimentation pour plus de fibres et de nutriments.

 Recette de burger de dinde Tikka- Style avec Coronation Slaw " title = "Recette de burger à la dinde à la Tikka avec salade de couronnement"> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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<h3> 10. <a href= Boulettes d'agneau et d'aneth avec salade d'horitaki

Vous cherchez une option légère pour le déjeuner ou le dîner? Préparez une salade piquante à la grecque à servir avec des boulettes de viande d'agneau maison saines. L'agneau est non seulement riche en protéines, mais il offre également un profil nutritionnel impressionnant comprenant du fer, du zinc et de la vitamine B12.

 Boulettes d'agneau et d'aneth avec salade d'horitaki "title =" Boulettes d'agneau et d'aneth avec salade d'horitaki "> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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