Smoothie au potiron

par | Oct 3, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



Ce smoothie crémeux à la citrouille a le goût de la tarte… mais il est beaucoup plus sain! Cette boisson savoureuse contient du yogourt, des fruits et des épices de citrouille.

Prêt pour la saison des citrouilles? Nous sommes là pour ça! La plupart des recettes de la saison sont riches en sucre: biscuits à la citrouille, gâteaux et bien sûr une bonne vieille tarte à la citrouille. Mais pourquoi ne pas profiter de toutes les saveurs d'une manière saine et délicieuse? Ce smoothie à la citrouille est crémeux et plein de saveur épicée de citrouille: et fait avec du yogourt grec et des fruits! C’est une façon délicieusement confortable d’inaugurer la saison… sans le sucre. Il contient également des protéines du yogourt. Notre fils Larson était très intéressé par celui-ci (surtout en le sirotant dans sa nouvelle tasse à la citrouille.) Apportez la citrouille!

Ingrédients dans ce smoothie à la citrouille

Ce smoothie à la citrouille regorge d'ingrédients bons pour la santé. Il contient également un filet de sirop d’érable ajouté pour le rendre juste assez sucré pour en faire un régal. Voici les ingrédients de ce délicieux smoothie:

Purée de citrouille: assurez-vous de ne pas utiliser de garniture pour tarte à la citrouille! Vous aurez juste besoin de purée de citrouille non sucrée. Si vous avez une garniture pour tarte à la citrouille, omettez les épices et le sirop d'érable, puis ajoutez au goût. Yaourt grec: le yogourt grec ajoute un corps crémeux et beaucoup de protéines. Il fournit également des probiotiques pour la santé intestinale. Vous pouvez également utiliser tout type de yogourt nature. Banane: pas besoin de congeler votre banane! Utilisez-le à température ambiante et il contribue à ajouter de la crémosité. Apple: Apple ajoute également de la texture et du corps. Épices pour tarte à la citrouille: Cela apporte la magie! Utilisez notre mélange d'épices pour tarte à la citrouille du commerce ou fait maison. Sirop d’érable: ajoute la douceur finale: vous en aurez besoin pour combattre l’amertume de la citrouille.

Mélanger le smoothie parfait

Ce smoothie à la citrouille a juste la bonne texture en utilisant du yogourt grec et de la purée de citrouille comme principaux composants liquides. Mais voici une remarque si votre smoothie ne commence pas à se mélanger tout de suite:

Placez d'abord tous les éléments liquides dans votre mélangeur. Cela aide les lames à ne pas se coincer lorsque vous commencez à mélanger. Si nécessaire, ajoutez un peu de lait ou d'eau à votre smoothie pour l'aider à se mélanger. Le fait que vous en ayez besoin dépend de la consistance de votre yogourt et de la puissance de votre mélangeur.

Variations et compléments!

Ce smoothie à la citrouille a bon goût tel quel. Mais vous pouvez le mélanger si vous le souhaitez! Voici quelques idées pour d'autres ajouts pour ce smoothie:

Avoine: Ajoutez des grains entiers en ajoutant 1/2 tasse de flocons d'avoine Pacanes, noix de cajou ou amandes: Ajoutez 1/4 de tasse de noix pour encore plus de protéines végétales. Beurre de noix: Ou ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre de cajou Épices thaï: Remplacez l'épice de citrouille par des épices chai.

Idées de garniture de smoothie à la citrouille

Vous voulez emporter ce smoothie à la citrouille par dessus? Si vous le servez à des invités pour un brunch d'automne, il pourrait être amusant de l'intensifier un peu. Voici quelques idées de garnitures: faites-nous savoir quelles autres idées vous avez!

Granola: Ajoutez du granola sain à l'érable et aux pacanes pour une gâterie savoureuse! Pacanes ou noix hachées: Quelques noix hachées ressemblent à de jolis confettis. Graines de citrouille: Pepitas serait parfait! Ou même du granola aux graines de citrouille.

Variation de smoothie végétalien à la citrouille

Vous voulez en faire un smoothie végétalien à la citrouille? Vous pouvez remplacer le yaourt grec par du lait d'avoine ou du lait d'amande! Vous pouvez également utiliser votre marque préférée de yogourt végétalien. Il aura une texture légèrement plus fine que celle du yogourt, mais il aura tout aussi bon goût.

Cette recette de smoothie à la citrouille est…

Végétarien et sans gluten. Pour les végétaliens, à base de plantes et sans produits laitiers, utilisez la variante de la recette.

Impression

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-moz-border-radius: 50%;
rayon de la frontière: 50%;
hauteur: 1,45em;
largeur: 1,45em;
couleur: #fff;
gauche: 2em;
transformer: translateX (-50%);
hauteur de ligne: 1,5em;
taille de la police: 0,6875em;
text-align: centre;
haut: 2em;
}
}

.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes p: dernier-enfant {
marge inférieure: 0;
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.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-autres-détails {
couleur de fond: # edf0f2;
rembourrage: 0 1,25em 1,25em;
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.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-autres-détails ul {
couleur: # 666677;
affichage: flex;
flex-wrap: enveloppement;
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-autres-détails ul li {
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.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-autres-détails
ul
li
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@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
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.tasty-recettes-nutrition .tasty-recettes-label {
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.tasty-recettes-nutrition ul {
text-align: centre;
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.tasty-recettes-nutrition li {
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.tasty-recettes-entrée-pied de page {
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.tasty-recettes-entrée-pied de page .tasty-recettes-pied-de-page {
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.tasty-recette-entrée-pied de page svg {
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.tasty-recette-entrée-pied de page h3 {
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bloc de visualisation;
clarifier les deux;
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@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recette-entrée-pied de page h3 {
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@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recette-entrée-pied de page img,
.tasty-recette-entrée-pied de page svg {
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.tasty-recette-entrée-pied de page h3,
.tasty-recette-entrée-pied de page p {
marge gauche: 90px;
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text-align: gauche;
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}

/ * Styles de vue d'impression * /

.tasty-recettes-print-view {
taille de la police: 11px;
couleur d'arrière-plan: #fff;
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.tasty-recettes-print-view .tasty-recettes-print-button {
affichage: bloc en ligne;
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.tasty-recettes-vue-impression .tasty-recettes {
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background-color: hériter;
couleur: hériter;
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padding-right: 1em;
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Flotter à droite;
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.tasty-recettes-print.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: 0;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
couleur: hériter;
marge inférieure: 0,5em;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête span.tasty-recettes-rating {
couleur: # 000;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
rembourrage: 0;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
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.tasty-recettes-print
.tasty-recettes-entrée-en-tête
.tasty-recettes-détails
.detail-icon {
affichage: aucun;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu img {
largeur max: 50%;
hauteur: auto;
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.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li {
marge inférieure: 0,25em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li {
marge inférieure: 0,5em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li: avant {
haut: 0,3em;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li: avant {
haut: 0;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol li {
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
couleur de fond: # edf0f2;
clip-path: aucun;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
notes-de-recettes-savoureuses
ul
li: avant {
haut: 0;
clip-path: aucun;
marge inférieure: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-pied de page img {
affichage: aucun;
}
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-source-lien {
text-align: centre;
}

.tasty-recettes {
bordure: solide 5px # 4d4d4e;
margin-top: 6em;
marge inférieure: 4em;
}

.tasty-recettes-print-button {
affichage: aucun;
}

.tasty-recettes-image-shim {
hauteur: 69,5 px;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête {
couleur de fond: # 4d4d4e;
couleur: #FFF;
text-align: centre;
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rembourrage bas: 1,5em;
padding-left: 2,5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête.tasty-recettes-a-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image {
float: aucun;
text-align: centre;
transformer: translateY (-115px);
marge inférieure: 1em; / * Décidez si nous en avons besoin * /
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
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bordure: solide 5px # 4d4d4e;
hauteur: 150px;
largeur: 150px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
taille de la police: 2em;
espacement des lettres: 1px;
marge inférieure: 0;
text-align: centre;
couleur: #FFF;
margin-top: 0;
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
}

.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: -115px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
bordure: 1px solide #cacaca;
couleur de fond: #cacaca;
marge inférieure: 1em;
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-rating {
text-align: centre;
marge supérieure: 19px;
taille de la police: 12px;
couleur: # 6b6e77;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a {
texte-décoration: aucun;
texte-décoration: aucun;
bordure: aucune;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a: hover {
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars {
taille de la police: 1,375em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars span {
marge gauche: .25em;
marge droite: .25em;
couleur: #FFF;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-label {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
taille de la police: .6875em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails {
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
type de style de liste: aucun;
marge: 0;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
affichage: bloc en ligne;
marge gauche: .5em;
marge droite: .5em;
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.author,
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.total-time {
affichage: aucun;
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: .8em;
margin-top: .4em;
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.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
taille de la police: .875em;
hauteur de ligne: 1,75em;
}
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: 1em;
margin-top: .6em;
}
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}
}

.tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recette-détails .tasty-recette-étiquette {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
marge droite: .125em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
alignement vertical: haut;
marge droite: .2em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu {
rembourrage supérieur: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons {
marge inférieure: 1,25em;
marge gauche: 1,25em;
marge droite: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons: après {
contenu: " ";
bloc de visualisation;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 50%;
affichage: bloc en ligne;
float: gauche;
box-dimensionnement: border-box;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-boutons a {
text-transform: majuscule;
text-align: centre;
bloc de visualisation;
couleur: #FFF;
couleur de fond: # 4d4d4e;
taille de la police: 1em;
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texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recette-entrée-contenu a img {
boîte-ombre: aucun;
-webkit-box-shadow: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons a: hover {
couleur d'arrière-plan: # 979599;
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img {
alignement vertical: haut;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-print,
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-pinterest {
hauteur: 1,25em;
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affichage: bloc en ligne;
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: premier-enfant {
padding-right: .625em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: dernier-enfant {
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}
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 100%;
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.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: nth-child (2) {
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}
.tasty-recettes {
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marge droite: -20px;
}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
padding-left: .75em;
padding-right: .75em;
}
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-ingrédients ol li, .tasty-recettes-entrée-contenu. savoureux-recettes-instructions ol li {
marge gauche: 1,2em! important;
}
}

.tasty-recette-entrée-contenu h3 {
text-transform: majuscule;
taille de la police: .75em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu h4 {
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
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padding-right: 1,25em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description p {
marge inférieure: 1em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul {
type de style de liste: aucun;
marge gauche: 0;
marge inférieure: 1,5em;
rembourrage: 0;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li {
marge inférieure: 0,625em;
type de style de liste: aucun;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li: avant {
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-moz-border-radius: 50%;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
contre-réinitialisation: li;
marge gauche: 0;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li,
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type de style de liste: aucun;
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marge inférieure: 1em;
marge gauche: 2,5em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li: avant {
contenu: compteur (li);
contre-incrément: li;
position: absolue;
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
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}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li,
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}
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-notes {
rembourrage: 1,25em;
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}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
background-color: #FFF;
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
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Pumpkin Smoothie

(5 votes, average: 5.00 out of 5)
5 from 5 reviews

Author: Sonja Overhiser

Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 0 minutes

Total Time: 5 minutes

Yield: 2 small smoothies or 1 large

Diet: Vegetarian

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La description
This creamy pumpkin smoothie tastes like pie…but it’s loads healthier! This tasty drink features yogurt, fruit and pumpkin spice.

Ingredients

1/2 cup Greek yogurt or plain yogurt (or oat milk for vegan)
1/2 cup pumpkin puree
1 medium ripe banana
1 1/2 cups fresh apple chunks (skin on, about 1 medium apple)
1 teaspoon Pumpkin Pie Spice
1 teaspoon vanilla extract
1 1/2 tablespoons maple syrup
1 cup ice cubes
For the topping: pumpkin pie spice, maple pecan granola, etc.

Instructions

Place the ingredients in the blender in the order indicated, breaking the banana into pieces as you add it.
Blend on high until fully pureed and smooth, stopping and scraping as necessary. Depending on your blender and the consistency of your yogurt, you may need to add a splash of milk or water to get it to start. Eat immediately or refrigerate up to 1 day. 

Category: DrinkMethod: BlendedCuisine: American

Keywords: Pumpkin smoothie

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