Orzo, salade de haricots et thon

par | Avr 24, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



 Orzo, salade de haricots et thon

Essayez cette recette de salade de pâtes orzo facile en utilisant de l'oignon rouge, des haricots verts, de l'orzo, du thon, des poivrons rouges rôtis et des olives noires. Découvrez des idées de salades de pâtes plus rapides et faciles ici .

  • 187
  • Temps total

    20 minutes
  • Difficulté
    Facile

Ingrédients

  • oignon rouge ½, finement haché
  • vinaigre de xérès 2 cuillères à soupe
  • haricots verts 150g, coupé en bouchées
  • orzo 100g
  • huile d'olive 1 cuillère à soupe
  • thon 1 boîte, égouttée et en flocons
  • poivrons rouges rôtis d'un pot 3, haché
  • olives noires séchées à sec 12, coupées en deux
  • dil une poignée, hachées [19659018] Méthode
    • Étape 1

      Mettre les oignons et le vinaigre dans un bol et assaisonner.

      Étape 2

      Faire cuire les haricots dans de l'eau bouillante salée pendant 3 minutes puis les retirer avec une cuillère à fentes. Cuire l'orzo dans la même eau jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutter, rincer à l'eau froide et bien égoutter à nouveau.

      Étape 3

      Incliner les haricots, l'orzo, l'huile d'olive, le thon, les poivrons, les olives et l'aneth dans le bol avec l'oignon et bien assaisonner. Mélanger et servir.

Faites de la magie avec une boîte de thon

[image id= »73858″ size= »landscape_thumbnail » align= »none » title= »Tuna and Caper Spread » alt= »Tuna and Caper Spread » classes= » »]

Valeur nutritive

  • kcals
    298
  • graisse
    11,9 g
  • sature
    1,7 g
  • glucides
    26,6 g
  • sucres
    4,3 g
  • fibres
    5 g
  • protéines
    18,7 g
  • sel
    0,7 g



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