Gruau au four à la citrouille

par | Oct 15, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



Ce gruau à la citrouille cuit au four est le petit-déjeuner d'automne idéal: douillet épicé et plein d'avoine saine! Faites cuire une casserole et mangez-en toute la semaine.

Le gruau est notre incontournable pour les petits-déjeuners sains à grains entiers. Alors pourquoi ne pas l'habiller en gloire d'automne? Ce gruau à la citrouille cuit au four est comme un câlin épicé à la cannelle et au gingembre. C'est plein de saveurs automnales, mais en même temps une façon saine de commencer la journée! L'avoine à grains entiers fournit beaucoup de protéines et de fibres et constitue la toile de fond parfaite pour la purée de citrouille et les épices douces. Préparez une grande casserole et mangez-en toute la semaine, ou faites-la pour les invités! Dans tous les cas, c'est le moyen idéal de rendre les matins d'automne plus délicieux (nous ne pouvions pas nous arrêter de le manger).

Ingrédients pour les flocons d'avoine au four à la citrouille

Ce gruau à la citrouille cuit au four est assez simple à préparer: il nécessite un casting assez standard de personnages lorsqu'il s'agit de recettes de citrouille. Voici les principaux ingrédients dont vous aurez besoin:

Flocons d'avoine à l'ancienne: ne remplacez pas l'avoine coupée en acier ou l'avoine instantanée! Ils cuisinent très différemment des Old Fashioned. Pour la coupe en acier, allez à l'avoine coupée à la citrouille cuite au four: elle a le goût de la tarte à la citrouille! Pacanes: facultatif, mais elles ajoutent une belle texture à cette farine d'avoineÉpices: vous pouvez utiliser de la cannelle, du gingembre, des clous de girofle et de la muscade: ou des épices pour tarte à la citrouille! Prenez-en au magasin ou préparez-le à la maison. Purée de citrouille: Assurez-vous que c'est de la purée de citrouille: pas de garniture pour tarte! Lait de choix: tout ce que vous voulez! Le lait sans produits laitiers en fait une recette végétalienne de gruau cuit à la citrouille.Sirop d'érable: Le sirop d'érable pur ajoute juste la bonne douceur et c'est un édulcorant naturel. Vous pouvez utiliser n'importe quel autre édulcorant liquide de votre choix (miel ou sirop d'agave) .Vanille: La vanille ajoute de la profondeur à la saveur.

Cela prend 1 heure, mais les restes économisent bien

Ce gruau à la citrouille cuit au four prend 1 heure du début à la fin, mais la plupart du temps, c'est sans les mains pendant la cuisson des flocons d'avoine. Parce que cela prend plus de temps que le petit-déjeuner standard, nous aimons faire une casserole et en manger toute la semaine. Il se conserve bien au réfrigérateur, et vous pouvez le manger froid ou à température ambiante: pas de réchauffage nécessaire! Si vous le souhaitez, vous pouvez le chauffer au four ou au micro-ondes.

Variations: gruau à la citrouille coupée en acier et sur la cuisinière

Vous voulez faire des flocons d'avoine à la citrouille avec de l'avoine coupée en acier? Ou voulez-vous une version très rapide de la farine d'avoine à la citrouille? Voici quelques variantes:

Avoine coupée en acier au four à la citrouille: Cette avoine coupée en acier au four à la citrouille a vraiment le goût de la tarte à la citrouille, selon les commentaires que nous recevons depuis des années. L'utilisation de l'avoine à l'ancienne dans cette recette lui donne un goût plus semblable à des barres de citrouille, mais la version en acier est très humide et a le goût de la garniture pour tarte. Avoine coupée à la citrouille cuite au four Gruau à la citrouille (sur la cuisinière): Vous voulez avoir les mêmes saveurs en seulement 10 minutes? Préparez notre gruau à la citrouille sur la cuisinière. Il a une ambiance similaire mais ressemble plus à un bol crémeux de gruau.

Garnitures pour flocons d'avoine au four à la citrouille

Préparez un lot de ce gruau cuit à la citrouille et c’est un fantastique petit-déjeuner végétalien et sain. Les garnitures sont là où cette recette brille vraiment! Voici ce qu'il faut savoir sur la garniture du gruau:

Sirop d'érable: Un peu de sirop d'érable est tout ce dont vous avez besoin pour un peu d'éclat. Ou faites-le chauffer avec un peu d'huile de coco fondue pour un filet de rêve. Yogourt à l'érable: Il est également savoureux avec le yogourt à l'érable. Nous avons mélangé du yogourt grec, du sirop d'érable et de la vanille pour une garniture tourbillonnée (les quantités sont énumérées ci-dessous). Si vous faites cela, ajoutez encore un petit filet d'érable sur le dessus: cela ajoute l'arôme final. Pacanes ou noix glacées. Obtenez de la fantaisie et utilisez des pacanes glacées à l'érable ou des noix glacées. Les graines de citrouille fonctionnent aussi! Rôti salé ont la meilleure saveur.Beurre de noix. Le beurre d'amande ou le beurre de cajou sont les meilleurs beurres de noix pour accompagner la citrouille! Le beurre d'arachide peut submerger la saveur.

Préparez les instructions à l'avance pour les flocons d'avoine cuits à la citrouille

Pouvez-vous préparer ce gruau à la citrouille à l'avance? En quelque sorte! Notez qu'il ne s'agit pas d'avoine pour la nuit: vous ne pouvez pas la mélanger la veille et la mettre au réfrigérateur! L'avoine absorberait tout le liquide et en sortirait beaucoup trop sèche. Si vous souhaitez vous préparer à l'avance, procédez comme suit:

Préparation minimale: Mélanger les mouillages et les sécher séparément et conserver dans des récipients séparés (avec les mouillages réfrigérés). Versez-les ensemble le matin et faites cuire au four. OU: Cuire à l'avance: Préparez une casserole un dimanche soir, puis réfrigérez-la pour la manger toute la semaine. Vous pouvez réfrigérer les restes jusqu'à 1 semaine et les réchauffer dans un four à 300 degrés ou au micro-ondes.

Cette recette de gruau à la citrouille est…

Végétarien, végétalien, végétal, sans produits laitiers et sans gluten.

Impression

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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes ol li {
position: relative;
style liste: aucun;
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li: avant {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ol> li: avant {
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.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-autres-détails
ul
li
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.tasty-recettes-nutrition ul {
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.tasty-recette-entrée-pied de page h3 {
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@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
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.tasty-recette-entrée-pied de page svg {
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text-align: gauche;
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}

/ * Styles de vue d'impression * /

.tasty-recettes-print-view {
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couleur d'arrière-plan: #fff;
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affichage: bloc en ligne;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête {
background-color: hériter;
couleur: hériter;
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padding-right: 1em;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image {
Flotter à droite;
transformer: aucun;
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.tasty-recettes-print.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: 0;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
couleur: hériter;
marge inférieure: 0,5em;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
affichage: aucun;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête span.tasty-recettes-rating {
couleur: # 000;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
rembourrage: 0;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
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.tasty-recettes-print
.tasty-recettes-entrée-en-tête
.tasty-recettes-détails
.detail-icon {
affichage: aucun;
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.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu img {
largeur max: 50%;
hauteur: auto;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li {
marge inférieure: 0,25em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li {
marge inférieure: 0,5em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li: avant {
haut: 0,3em;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li: avant {
haut: 0;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol li {
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
couleur de fond: # edf0f2;
clip-path: aucun;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
notes-de-recettes-savoureuses
ul
li: avant {
haut: 0;
clip-path: aucun;
marge inférieure: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-pied de page img {
affichage: aucun;
}
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-source-lien {
text-align: centre;
}

.tasty-recettes {
bordure: solide 5px # 4d4d4e;
margin-top: 6em;
marge inférieure: 4em;
}

.tasty-recettes-print-button {
affichage: aucun;
}

.tasty-recettes-image-shim {
hauteur: 69,5 px;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête {
couleur de fond: # 4d4d4e;
couleur: #FFF;
text-align: centre;
rembourrage haut: 35px;
rembourrage bas: 1,5em;
padding-left: 2,5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête.tasty-recettes-a-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image {
float: aucun;
text-align: centre;
transformer: translateY (-115px);
marge inférieure: 1em; / * Décidez si nous en avons besoin * /
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
rayon de la frontière: 50%;
bordure: solide 5px # 4d4d4e;
hauteur: 150px;
largeur: 150px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
taille de la police: 2em;
espacement des lettres: 1px;
marge inférieure: 0;
text-align: centre;
couleur: #FFF;
margin-top: 0;
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
}

.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: -115px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
bordure: 1px solide #cacaca;
couleur de fond: #cacaca;
marge inférieure: 1em;
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-rating {
text-align: centre;
marge supérieure: 19px;
taille de la police: 12px;
couleur: # 6b6e77;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a {
texte-décoration: aucun;
texte-décoration: aucun;
bordure: aucune;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a: hover {
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars {
taille de la police: 1,375em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars span {
marge gauche: .25em;
marge droite: .25em;
couleur: #FFF;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-label {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
taille de la police: .6875em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails {
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
type de style de liste: aucun;
marge: 0;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
affichage: bloc en ligne;
marge gauche: .5em;
marge droite: .5em;
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.author,
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.total-time {
affichage: aucun;
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: .8em;
margin-top: .4em;
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}
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: 1em;
margin-top: .6em;
}
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}
}

.tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recette-détails .tasty-recette-étiquette {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
marge droite: .125em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
alignement vertical: haut;
marge droite: .2em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu {
rembourrage supérieur: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons {
marge inférieure: 1,25em;
marge gauche: 1,25em;
marge droite: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons: après {
contenu: " ";
bloc de visualisation;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 50%;
affichage: bloc en ligne;
float: gauche;
box-dimensionnement: border-box;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-boutons a {
text-transform: majuscule;
text-align: centre;
bloc de visualisation;
couleur: #FFF;
couleur de fond: # 4d4d4e;
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rembourrage en bas: 1em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu a img {
boîte-ombre: aucun;
-webkit-box-shadow: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons a: hover {
couleur d'arrière-plan: # 979599;
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img {
alignement vertical: haut;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-print,
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-pinterest {
hauteur: 1,25em;
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marge inférieure: 0;
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affichage: bloc en ligne;
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: premier-enfant {
padding-right: .625em;
}

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}
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 100%;
}
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: nth-child (2) {
rembourrage haut: 1em;
}
.tasty-recettes {
marge gauche: -20px;
marge droite: -20px;
}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
padding-left: .75em;
padding-right: .75em;
}
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-ingrédients ol li, .tasty-recettes-entrée-contenu. savoureux-recettes-instructions ol li {
marge gauche: 1,2em! important;
}
}

.tasty-recette-entrée-contenu h3 {
text-transform: majuscule;
taille de la police: .75em;
couleur: # 979599;
marge inférieure: 1,5em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu h4 {
taille de la police: 1em;
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margin-top: 1,5em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu hr {
couleur d'arrière-plan: # EAE9EB;
bordure: 1px solide # EAE9EB;
margin-top: 1em;
marge inférieure: 1em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
padding-left: 1,25em;
padding-right: 1,25em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description p {
marge inférieure: 1em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul {
type de style de liste: aucun;
marge gauche: 0;
marge inférieure: 1,5em;
rembourrage: 0;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li {
marge inférieure: 0,625em;
type de style de liste: aucun;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li: avant {
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
contre-réinitialisation: li;
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li {
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li: avant {
contenu: compteur (li);
contre-incrément: li;
position: absolue;
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
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}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li {

}
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-notes {
rembourrage: 1,25em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol {
contre-réinitialisation: li;
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rembourrage: 0;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul {
marge gauche: 0;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes ol li {
couleur d'arrière-plan: #FFF;
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-webkit-clip-path: polygone (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
clip-path: polygone (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
marge inférieure: 1,5em;
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
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}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li: avant {
contenu: "i";
bloc de visualisation;
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
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taille de la police: .75em;
hauteur de ligne: 1,3em;
text-align: centre;
couleur: #FFF;
position: absolue;
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haut: 1,9em;
}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ol li: avant {
contenu: compteur (li);
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}

.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes p: dernier-enfant {
marge inférieure: 0;
}

.tasty-recettes-nutrifox {
text-align: centre;
marge: 0;
}

.tasty-recettes-nutrifox iframe {
largeur: 100%;
bloc de visualisation;
marge: 0;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-nutrition {
rembourrage: 1,25em;
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.tasty-recettes-nutrition .tasty-recettes-label {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
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poids de la police: 400;
}

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Gruau cuit au four à la citrouille

(8 votes, moyenne: 4.88 sur 5)
4,9 à partir de 8 commentaires

Auteur: Sonja Overhiser

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 45 minutes

Temps total: 1 heure

Rendement: 6 à 8

Régime: végétalien

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Recette Pin

La description
Ce gruau cuit à la citrouille est le petit déjeuner d'automne idéal: épicé et plein d'avoine saine! Faites cuire une casserole et mangez-en toute la semaine.

Ingrédients

2 tasses de flocons d'avoine à l'ancienne (ne remplacez pas l'avoine coupée en acier ou l'avoine instantanée)
1/2 tasse de morceaux de pacanes (ou de pacanes hachées)
1 cuillère à café de levure chimique
2 cuillères à café d'épices pour tarte à la citrouille (ou 1 cuillère à café de cannelle moulue, 1/2 cuillère à café de gingembre moulu, 1/4 cuillère à café de clou de girofle moulu et 1/4 cuillère à café de muscade moulue)
1/2 cuillère à café de sel casher
1 tasse de purée de citrouille
1 3/4 tasse de lait au choix (lait, amande ou avoine)
6 cuillères à soupe de sirop d'érable pur
2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco, fondue et refroidie à température ambiante
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille pure
Pour servir: 1 cuillère à soupe d'huile de coco fondue avec 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou de yogourt grec à l'érable *

Instructions

Préchauffez le four à 375 degrés Fahrenheit. *
Beurrer un moule de 8 x 8 "ou 9 x 9". Dans un bol moyen, mélanger les flocons d'avoine, les morceaux de pacanes, la poudre à pâte, les épices à la citrouille et le sel casher.
Videz les sèches dans la casserole préparée.
Dans le même bol, fouetter ensemble la purée de citrouille, le lait, le sirop d'érable, l'huile de noix de coco fondue refroidie et la vanille. Versez le mélange de lait sur l'avoine. Remuez légèrement avec une fourchette pour que tout soit uniformément incorporé.
Cuire au four de 40 à 45 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que le mélange d'avoine soit pris. Retirer du four et laisser refroidir environ 10 minutes.
Avant de servir, arroser de sirop d'érable OU ajouter du yogourt grec à l'érable * plus un filet d'érable. Conserver les restes au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine: réchauffer dans un four à 300 degrés ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

Remarques
* Pour le yogourt grec à l'érable, mélanger 1/2 tasse de yogourt grec avec 1 cuillère à soupe de sirop d'érable et 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille. Assurez-vous d'ajouter encore un petit filet d'érable sur le dessus au moment de servir.

Catégorie: Petit déjeunerMéthode: Cuit au fourCuisine: Américaine

Mots clés: Gruau cuit à la citrouille

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Un couple de cuisiniers – Recettes saines, complètes et végétariennes



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