Gruau à la banane

par | Oct 6, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



Ce gruau cuit à la banane est le petit-déjeuner sain idéal! C'est plein d'ingrédients bons pour la santé et tellement délicieux que tout le monde voudra quelques secondes.

Voici la recette de petit-déjeuner santé idéale, facile et pleine de saveur irrésistible. En fait, nous sommes fous de joie pour cela: des flocons d'avoine cuits au four à la banane! Cette recette incroyable est saine et copieuse, et elle est faite d'ingrédients bons pour la santé: principalement de l'avoine et des bananes. Il se trouve que c'est un gruau végétalien cuit au four, mais il plaît absolument à tout le monde. Servez-le pour les invités ou encore mieux, faites une grande casserole et mangez-en toute la semaine! Vous pouvez également le couper en «barres» pour des collations rapides. Garni d'un peu de beurre de noix et de tranches de banane, c'est une gâterie décadente et saine.

Ingrédients dans la farine d'avoine cuite à la banane

Quelques bananes mûres sur notre comptoir ont inspiré cette recette. Que faire avec des bananes mûres? La plupart des recettes sont du pain aux bananes ou des muffins aux bananes… Bref, traitez les aliments! Nous voulions quelque chose de sain qui fonctionnerait pour un repas. Nous avons donc opté pour une version vegan à base de banane sur notre gruau cuit sain. Oh, ça s'est avéré délicieux! Il est rapidement monté en flèche au sommet de nos recettes de petit-déjeuner faciles préférées. Les ingrédients de la farine d'avoine cuite à la banane sont:

Avoine roulée ou à l'ancienne: ne remplacez pas l'avoine coupée en acier, car elle a une texture très différente! Au lieu de cela, allez à la farine d'avoine coupée en acier cuit au four Bananes mûres: assurez-vous qu'elles sont bien mûres! C'est crucial pour cette recette. Morceaux de noix de pécan ou autres noix comme les noix ou les amandes Cannelle, piment de la Jamaïque et vanille Poudre à pâte Lait (votre lait sans produits laitier préféré) Sirop d'érable

Substituts de banane à l'oeuf (et le rend végétalien)

Voici la chose amusante: généralement une recette de gruau cuit au four demande un œuf pour aider à lier la texture. Mais lorsque vous utilisez de la purée de bananes, elles agissent comme un liant! En fait, la banane est un substitut végétalien courant de l'œuf dans les recettes de pâtisserie. Vous pouvez utiliser cette formule dans d'autres produits de boulangerie: remplacez 1 œuf par 1 banane mûre écrasée.

L'autre chose que la purée de banane fait ici: elle ajoute une grande saveur de banane! Peu importe donc vos préférences alimentaires. Cette farine d'avoine cuite à la banane est pleine de belle saveur de banane sucrée et donne la texture parfaite.

Types de lait pour les flocons d'avoine cuits au four

Vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait que vous aimez pour cette recette! Si vous voulez en faire un gruau entièrement végétalien, utilisez votre lait végétal préféré. Voici quelques options:

Lait d'avoine: Le lait d'avoine est en train de devenir un lait non laitier populaire et facile à trouver. Assurez-vous d'utiliser non sucré et sans saveur. Lait d'amande: Le lait d'amande est un autre choix populaire. Lait 2%: Si vous ne vous souciez pas d'être entièrement végétalien, utilisez 2%. Évitez le lait de coco, car il peut ajouter une forte saveur de noix de coco. Le lait de soja est une option, mais nous l’utilisons rarement dans notre cuisine.

Garnitures pour flocons d'avoine à la banane

Il existe de nombreuses façons de garnir les flocons d'avoine cuits au four! Ce gruau cuit à la banane est un petit-déjeuner très sain: il est végétalien, sans huile et relativement faible en sucre. Nous aimons donc garder nos garnitures saines aussi! Voici comment nous l'avons dépassé et quelques idées supplémentaires:

Beurre de noix et bananes: mélanger ensemble le beurre d'amande et le beurre d'arachide, puis garnir de tranches de banane. Utilisez du beurre de tournesol sans noix.Sirop d'érable: Un petit filet de sirop d'érable est tout ce dont vous avez besoin pour un peu d'éclat.Compote de myrtilles: Essayez de garnir de compote de myrtilles (également végétalienne) .PB & J: Pourquoi ne pas ajouter un tourbillon de beurre d'arachide et de fraise confiture?

Préparez les instructions à l'avance pour les flocons d'avoine cuits au four

Gardez à l'esprit pour cette recette de gruau végétalien cuit au four: il n'y a pas vraiment de bonne option à préparer. Ne faites pas la casserole entière à l'avance et réfrigérez toute la nuit! L'avoine du jour au lendemain appelle pour cela, mais ne l'essayez pas ici. Le problème? L'avoine absorbera tout le liquide et sera beaucoup trop sèche. Voici deux options de préparation:

Préparation minimale: Vous pouvez mélanger les liquides et les sécher séparément et les conserver dans des récipients séparés (avec les liquides réfrigérés), puis les verser ensemble le matin et cuire au four. Il faut encore 45 minutes pour cuire. Nous préférons cette option… Cuire à l'avance: Préparez une casserole un dimanche soir, puis réfrigérez-la pour manger toute la semaine. Vous pouvez réfrigérer les restes jusqu'à 1 semaine et les réchauffer dans un four à 300 degrés ou au micro-ondes. Ou, mangez-les tout simplement hors du réfrigérateur comme nous le faisons!

Et c'est tout! Dites-nous ce que vous pensez de cette farine d’avoine cuite à la banane: nous espérons qu’elle sera aussi délicieuse dans votre maison que dans la nôtre.

Plus de recettes de banane

Cette recette de gruau végétalien cuit au four est l'une de nos meilleures recettes de banane (à notre avis, du moins!). En voici quelques autres en haut de notre liste:

Muffins sains au pain aux bananes Un favori des fans! Préparez des bananes et de l'avoine dans un mélangeur, et elles sont parfaitement moelleuses. Crêpes à la banane et à l'avoine Un tour sur les muffins… transformés en crêpes! Un petit-déjeuner copieux et sain. Smoothie à la banane parfait La recette parfaite de smoothie à la banane: mousseux, crémeux et juste la bonne saveur sucrée Muffins au chocolat et banane Wow, c'est tout ce que nous pouvons dire sur ces muffins! Ils sont chocolatés noirs avec un léger croquant sur le dessus et un intérieur moelleux.

Cette recette de gruau à la banane cuit au four est…

Végétarien, végétalien, végétal, sans produits laitiers et sans gluten.

Impression

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clip-path: polygone (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol {
marge gauche: 2em;
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes ol li {
padding-left: 2,5em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes ol li {
position: relative;
style liste: aucun;
rembourrage haut: 1em;
marge gauche: 0;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li: avant {
contenu: «i»;
bloc de visualisation;
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largeur: 1,3em;
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text-align: centre;
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ol> li: avant {
contenu: compteur (li);
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couleur de fond: # 666677;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes p: dernier-enfant {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-autres-détails ul li {
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style liste: aucun;
}

.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-autres-détails
ul
li
.tasty-recettes-label {
style de police: italique;
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.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-autres-détails .detail-icon {
couleur: # 666677;
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@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
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.nutrifox-label {
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.tasty-recettes-nutrition .tasty-recettes-label {
style de police: italique;
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.tasty-recettes-nutrition ul {
text-align: centre;
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.tasty-recettes-nutrition li {
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.tasty-recettes-entrée-pied de page {
couleur de fond: # 666677;
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.tasty-recettes-entrée-pied de page .tasty-recettes-pied-de-page {
affichage: bloc en ligne;
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clarifier les deux;
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@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recette-entrée-pied de page h3 {
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marge inférieure: 0,5em;
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}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recette-entrée-pied de page img,
.tasty-recette-entrée-pied de page svg {
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.tasty-recette-entrée-pied de page p {
marge gauche: 90px;
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text-align: gauche;
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}

/ * Styles de vue d'impression * /

.tasty-recettes-print-view {
taille de la police: 11px;
couleur d'arrière-plan: #fff;
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.tasty-recettes-print-view .tasty-recettes-print-button {
affichage: bloc en ligne;
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rembourrage: 0;
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.tasty-recettes-vue-impression .tasty-recettes {
margin-top: 1em;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête {
background-color: hériter;
couleur: hériter;
rembourrage bas: 0;
padding-left: 1em;
padding-right: 1em;
rembourrage haut: 1em;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image {
Flotter à droite;
transformer: aucun;
}

.tasty-recettes-print.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: 0;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
couleur: hériter;
marge inférieure: 0,5em;
}

.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
affichage: aucun;
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.tasty-recettes-print .tasty-recettes-entrée-en-tête span.tasty-recettes-rating {
couleur: # 000;
}

.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
rembourrage: 0;
clair: aucun;
}

.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
hauteur de ligne: 1,5em;
couleur: # 000;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recettes-entrée-en-tête
.tasty-recettes-détails
.detail-icon {
affichage: aucun;
}

.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu img {
largeur max: 50%;
hauteur: auto;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li {
marge inférieure: 0,25em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li {
marge inférieure: 0,5em;
hauteur de ligne: 1,1;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ul
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ul
li: avant {
haut: 0,3em;
}

.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-ingrédients
ol
li: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
.tasty-recettes-instructions
ol
li: avant {
haut: 0;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recettes-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol li {
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
couleur de fond: # edf0f2;
clip-path: aucun;
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recettes-print
.tasty-recette-entrée-contenu
notes-de-recettes-savoureuses
ul
li: avant {
haut: 0;
clip-path: aucun;
marge inférieure: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recette-print .tasty-recette-entrée-pied de page img {
affichage: aucun;
}
}

.tasty-recette-print .tasty-recette-source-lien {
text-align: centre;
}

.tasty-recettes {
bordure: solide 5px # 4d4d4e;
margin-top: 6em;
marge inférieure: 4em;
}

.tasty-recettes-print-button {
affichage: aucun;
}

.tasty-recettes-image-shim {
hauteur: 69,5 px;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête {
couleur de fond: # 4d4d4e;
couleur: #FFF;
text-align: centre;
rembourrage haut: 35px;
rembourrage bas: 1,5em;
padding-left: 2,5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête.tasty-recettes-a-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image {
float: aucun;
text-align: centre;
transformer: translateY (-115px);
marge inférieure: 1em; / * Décidez si nous en avons besoin * /
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
rayon de la frontière: 50%;
bordure: solide 5px # 4d4d4e;
hauteur: 150px;
largeur: 150px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
taille de la police: 2em;
espacement des lettres: 1px;
marge inférieure: 0;
text-align: centre;
couleur: #FFF;
margin-top: 0;
rembourrage haut: 0;
rembourrage bas: 0;
}

.tasty-recettes-a-image .tasty-recettes-entrée-en-tête h2 {
margin-top: -115px;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête hr {
bordure: 1px solide #cacaca;
couleur de fond: #cacaca;
marge inférieure: 1em;
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-rating {
text-align: centre;
marge supérieure: 19px;
taille de la police: 12px;
couleur: # 6b6e77;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a {
texte-décoration: aucun;
texte-décoration: aucun;
bordure: aucune;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating a: hover {
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars {
taille de la police: 1,375em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-stars span {
marge gauche: .25em;
marge droite: .25em;
couleur: #FFF;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-rating-label {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
taille de la police: .6875em;
bloc de visualisation;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails {
margin-top: 1em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul {
type de style de liste: aucun;
marge: 0;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
affichage: bloc en ligne;
marge gauche: .5em;
marge droite: .5em;
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.author,
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li.total-time {
affichage: aucun;
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: .8em;
margin-top: .4em;
}
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
taille de la police: .875em;
hauteur de ligne: 1,75em;
}
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
hauteur: 1em;
margin-top: .6em;
}
.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails ul li {
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 2,5em;
}
}

.tasty-recette-entrée-en-tête .tasty-recette-détails .tasty-recette-étiquette {
style de police: italique;
couleur: #cacaca;
marge droite: .125em;
}

.tasty-recettes-entrée-en-tête .tasty-recettes-détails .detail-icon {
alignement vertical: haut;
marge droite: .2em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu {
rembourrage supérieur: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons {
marge inférieure: 1,25em;
marge gauche: 1,25em;
marge droite: 1,25em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons: après {
contenu: " ";
bloc de visualisation;
clarifier les deux;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 50%;
affichage: bloc en ligne;
float: gauche;
box-dimensionnement: border-box;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-boutons a {
text-transform: majuscule;
text-align: centre;
bloc de visualisation;
couleur: #FFF;
couleur de fond: # 4d4d4e;
taille de la police: 1em;
hauteur de ligne: 1,375em;
rembourrage haut: 1em;
rembourrage en bas: 1em;
poids de la police: gras;
margin-top: 0;
bordure: aucune;
rayon de la frontière: 0;
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recette-entrée-contenu a img {
boîte-ombre: aucun;
-webkit-box-shadow: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons a: hover {
couleur d'arrière-plan: # 979599;
texte-décoration: aucun;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img {
alignement vertical: haut;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-print,
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-boutons img.svg-pinterest {
hauteur: 1,25em;
marge droite: .375em;
marge inférieure: 0;
arrière-plan: aucun;
affichage: bloc en ligne;
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: premier-enfant {
padding-right: .625em;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: dernier-enfant {
padding-left: .625em;
}
}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap {
largeur: 100%;
}
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-bouton-wrap: nth-child (2) {
rembourrage haut: 1em;
}
.tasty-recettes {
marge gauche: -20px;
marge droite: -20px;
}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
padding-left: .75em;
padding-right: .75em;
}
.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-ingrédients ol li, .tasty-recettes-entrée-contenu. savoureux-recettes-instructions ol li {
marge gauche: 1,2em! important;
}
}

.tasty-recette-entrée-contenu h3 {
text-transform: majuscule;
taille de la police: .75em;
couleur: # 979599;
marge inférieure: 1,5em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu h4 {
taille de la police: 1em;
rembourrage haut: 0;
marge inférieure: 1,5em;
margin-top: 1,5em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu hr {
couleur d'arrière-plan: # EAE9EB;
bordure: 1px solide # EAE9EB;
margin-top: 1em;
marge inférieure: 1em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions {
padding-left: 1,25em;
padding-right: 1,25em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-description p {
marge inférieure: 1em;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul {
type de style de liste: aucun;
marge gauche: 0;
marge inférieure: 1,5em;
rembourrage: 0;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li {
marge inférieure: 0,625em;
type de style de liste: aucun;
position: relative;
marge gauche: 2,5em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ul li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ul li: avant {
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
rayon de la frontière: 50%;
hauteur: .5em;
largeur: .5em;
bloc de visualisation;
contenu: " ";
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
contre-réinitialisation: li;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li {
type de style de liste: aucun;
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marge inférieure: 1em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li: avant {
contenu: compteur (li);
contre-incrément: li;
position: absolue;
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
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largeur: 1,45em;
couleur: #FFF;
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text-align: centre;
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}

@media uniquement écran et (max-width: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol {
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.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-ingrédients ol li,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-instructions ol li {

}
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-notes {
rembourrage: 1,25em;
couleur de fond: # EDF0F2;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes ol {
contre-réinitialisation: li;
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rembourrage: 0;
}

.tasty-recettes-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul {
marge gauche: 0;
rembourrage: 0;
}

.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li,
.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes ol li {
couleur d'arrière-plan: #FFF;
rembourrage gauche: 1,5625em;
padding-right: 1.5625em;
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rembourrage en bas: 1,25em;
position: relative;
-webkit-clip-path: polygone (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
clip-path: polygone (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
marge inférieure: 1,5em;
}

@média uniquement écran et (largeur min: 520px) {
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p,
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}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recette-notes p: avant,
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ul li: avant {
contenu: "i";
bloc de visualisation;
couleur de fond: # 4d4d4e;
-webkit-border-radius: 50%;
-moz-border-radius: 50%;
rayon de la frontière: 50%;
hauteur: 1,3em;
largeur: 1,3em;
taille de la police: .75em;
hauteur de ligne: 1,3em;
text-align: centre;
couleur: #FFF;
position: absolue;
gauche: 1,167em;
haut: 1,9em;
}
.tasty-recette-entrée-contenu .tasty-recettes-notes ol li: avant {
contenu: compteur (li);
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-moz-border-radius: 50%;
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gauche: 2em;
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}

.tasty-recette-entrée-contenu. savoureuse-recettes-notes p: dernier-enfant {
marge inférieure: 0;
}

.tasty-recettes-nutrifox {
text-align: centre;
marge: 0;
}

.tasty-recettes-nutrifox iframe {
largeur: 100%;
bloc de visualisation;
marge: 0;
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Gruau à la banane (végétalien!)

(9 votes, moyenne: 4,44 sur 5)
4,4 à partir de 9 commentaires

Auteur: Sonja Overhiser

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 45 minutes

Temps total: 1 heure

Rendement: 6 à 8

Régime: végétalien

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Recette Pin

La description
Ce gruau cuit à la banane est le petit-déjeuner sain idéal! C'est plein d'ingrédients bons pour la santé et tellement délicieux que tout le monde voudra quelques secondes.

Ingrédients

2 tasses de flocons d'avoine
1/2 tasse de morceaux de pacanes (facultatif)
1 cuillère à café de levure chimique
1 1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café de piment de la Jamaïque
1/2 cuillère à café de sel casher
3/4 tasse de banane écrasée ou 2 bananes très mûres
1 3/4 tasse de lait au choix (lait, amande ou avoine)
1/4 tasse de sirop d'érable pur
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille pure
Pour servir: tranches de banane, beurre d'amande ou beurre d'arachide

Instructions

Préchauffez le four à 375 degrés Fahrenheit. *
Graisser une casserole de 8 x 8 "ou 9 x 9" avec de l'huile de coco ou une huile neutre. Dans un bol moyen, mélanger les flocons d'avoine, les morceaux de pacanes, la poudre à pâte, la cannelle, le piment de la Jamaïque et le sel casher.
Videz les sèches dans la casserole préparée.
Écrasez les bananes. Dans le même bol, fouetter ensemble les bananes, le lait, le sirop d'érable et la vanille. Versez le mélange de lait sur l'avoine. Remuez légèrement avec une fourchette pour que tout soit uniformément incorporé.
Cuire au four de 40 à 45 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que le mélange d'avoine soit pris. Retirer du four et laisser refroidir pendant au moins 10 minutes (ou plus pour que la texture soit complètement prise).
Avant de servir, étendre le dessus de beurre d'amande ou de beurre d'arachide (ou un mélange) et garnir de tranches de banane. Conserver les restes au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine: réchauffer dans un four à 300 degrés ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

Remarques
* Préparez les instructions à l'avance: ne préparez pas la casserole entière à l'avance et réfrigérez toute la nuit car l'avoine absorbera tout le liquide. Vous pouvez mélanger les liquides et les sécher séparément et les conserver dans des récipients séparés (avec les liquides réfrigérés), puis les verser ensemble le matin et cuire au four.

Catégorie: Petit déjeunerMéthode: Cuit au fourCuisine: Américaine

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Mots clés: flocons d'avoine cuits à la banane, flocons d'avoine cuits végétaliens

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