Comment protéger votre santé pendant une pandémie

par | Mar 25, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



Nous vivons une époque unique, et il est probable que beaucoup d'entre vous se sentent anxieux, effrayés et fatigués, recherchant plus de prévisibilité et de sécurité dans votre vie. Il est logique d'avoir peur quand vous ne pouvez pas passer cinq minutes sans entendre ou lire des mots comme «coronavirus», «quarantaine», «le nombre de décès augmente», «aplatir la courbe» ou «distanciation sociale». Lorsque nous ressentons la peur et l'incertitude, il est naturel d'essayer de prendre le contrôle partout où nous le pouvons. Bien sûr, nous pouvons rester à la maison et faire notre part pour être des citoyens respectueux des lois conformément aux dernières réglementations de nos gouvernements locaux, mais au-delà, que pouvons-nous faire pour favoriser un plus grand sentiment de sûreté et de sécurité dans notre vie individuelle et dans la vie de nos familles?
5 composants clés d'une santé optimale
Chez Kinectin.com, nous avons développé le modèle «Hands of Joy» pour optimiser la santé et le bien-être, composé de votre monde interne, ou main gauche, entrelacé avec votre monde externe, ou main droite.
Nous étiquetons les cinq doigts de votre main gauche S.N.A.P.S., qui signifie sommeil, nutrition, activité, jeu et âme. En optimisant chacun de ces doigts de votre monde intérieur, vous aurez plus de ressources pour faire tout ce qui est important pour vous, y compris la lutte contre les virus. Donc, si vous vous demandez ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre système immunitaire, concentrez-vous sur ces cinq domaines.

SOMMEIL: Assurez-vous que vous dormez suffisamment pour vous sentir reposé (pour la plupart, cela fait 8 heures).
NUTRITION: Mangez autant d'aliments végétaux entiers que possible (pour optimiser la teneur en nutriments et minimiser la charge toxique).
ACTIVITÉ: Faites bouger votre corps en faisant une activité quotidienne modérée (de la marche à la vidéo d'exercices en ligne).
JOUER: Jouez régulièrement (c'est-à-dire du temps sans contenu), non seulement avec votre famille et vos amis, mais aussi en trouvant vos propres points de vente amusants et créatifs. Il est difficile de stimuler le stress provoquant une anxiété induisant des produits chimiques pendant le jeu.
ÂME: Prenez des mesures quotidiennes (par exemple, la méditation ou d'autres techniques d'autorégulation) pour sortir votre corps du mode survie afin de profiter de la vie plutôt que de simplement la traverser.

Ce cadre simple garantit que votre corps sera préparé pour l'action en cas de besoin. De plus, ces cinq domaines de la santé interne jouent un rôle important en aidant à débarrasser votre corps des excès de produits chimiques stressant le système immunitaire, tels que l'adrénaline et le cortisol.
Comme vous pouvez le voir, votre monde interne est assez impliqué, il est donc utile de l'explorer en plusieurs parties. Pour le reste de cet article, nous allons nous concentrer sur la nutrition et sur la façon dont une bonne nutrition peut augmenter considérablement les chances de rester en bonne santé pendant cette pandémie.
Ayez des aliments réconfortants prêts à emporter
La première chose à retenir est que nous avons tous des besoins de facilité, de confort et de soulagement qui sont particulièrement déclenchés dans des moments comme celui-ci. Pour beaucoup, cela peut signifier se tourner vers la malbouffe hautement transformée. Alors, soyons conscients de cela et prenons des mesures pour nous préparer au succès en ayant sous la main des aliments végétaux entiers qui sont à la fois savoureux et prêts à être dégustés.
Bien que nous aimions les légumes-feuilles, ne vous limitez pas aux salades: ayez des plats plus caloriquement denses, comme la purée de pommes de terre et les ziti au four à grains entiers, disponibles à tout moment. (Vous pouvez trouver de nombreuses options et recettes délicieuses ici.) Nous aimons congeler de grandes quantités de ces aliments réconfortants afin de pouvoir les mettre au micro-ondes ou au four grille-pain chaque fois que le besoin s'en fait sentir. Faites votre liste d'aliments réconfortants et préparez de gros lots à manger maintenant et plus tard.
Libérez votre système immunitaire naturellement robuste
Il est important de se rappeler que les aliments à base de plantes entières sont un carburant optimal pour votre corps en général, ce qui en fait donc un carburant optimal pour votre système immunitaire. Nous aimons considérer votre système immunitaire comme un anti-virus exceptionnel extrêmement efficace au départ, lorsque votre corps fonctionne de manière optimale. Lorsque nous sommes stressés (coincés en mode survie), anxieux (vivre avec peu de jeu dans nos vies), inactifs (faire peu d'exercice, la lumière du soleil et la vitamine D), épuisés (de ne pas bien dormir) et mal nourris (manger beaucoup sucre, graisses ajoutées, aliments transformés et produits d'origine animale), alors nous altérons notre système immunitaire normalement robuste ainsi que tous les autres systèmes organiques de notre corps. Donc, ce n'est pas que nous avons un système immunitaire faible qui doit être renforcé; nous avons plutôt un système immunitaire robuste qui doit être libéré du «poids supplémentaire».
Une analogie utile consiste à penser à un coureur de marathon qui reçoit un gilet de 40 livres à porter pendant qu'il court. Comment va-t-il bien courir avec ce gilet? A-t-il besoin de plus de suppléments pour mieux fonctionner? Non, il doit retirer le gilet lesté et libérer l'athlète robuste en dessous. De même, notre système immunitaire peut être alourdi par notre alimentation et notre mode de vie, et plutôt que d'ajouter des suppléments, nous devons supprimer ce fardeau. C'est là qu'interviennent une alimentation et un mode de vie sains (alias S.N.A.P.S.).
Inverser les maladies chroniques qui peuvent augmenter la mortalité avec COVID-19
Il semble que les personnes atteintes de maladies cardiaques et de diabète courent un risque plus élevé de mortalité lors de la lutte contre le COVID-19 (et de nombreuses autres infections). Ce qui semble augmenter la mortalité, c'est lorsque leur corps est incapable de supporter le stress de la lutte contre le virus. Par exemple, les poumons et / ou le cœur échouent sous le stress de la maladie (les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire ou cardiaque existante sont plus à risque) ou le corps contracte une infection secondaire en plus de l'infection virale (les diabétiques sont plus à risque de cette). Les régimes alimentaires entiers à base de plantes sont connus pour ralentir, arrêter et, dans de nombreux cas, même inverser ces conditions à haut risque. Par conséquent, nous ne pouvons pas penser à un meilleur moment que maintenant pour apporter des changements qui mettront vos organes clés en forme!
L'essentiel, c'est que votre corps est naturellement un formidable combattant de virus – lorsqu'il reçoit le carburant, les soins et l'environnement appropriés qui lui permettent de fonctionner de manière optimale. Alors, faites-vous plaisir (et à toutes ces personnes qui veulent que vous restiez longtemps): Agissez maintenant pour retirer ce gilet de poids standard américain et préparez votre cœur, vos poumons, votre glycémie et le reste de votre corps pour gérer non seulement COVID-19 mais tout ce que Mère Nature vous lancera dans le futur!
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