5 petits déjeuners pour un intestin sain

par | Nov 20, 2020 | Recettes vegan | 0 commentaires



 Recette de Shakshuka verte

Vous cherchez des repas du matin pour garder votre intestin en bonne santé ? Vous voulez utiliser des ferments comme le kéfir et le miso dans vos petits déjeuners? Jetez un œil aux recettes ci-dessous, puis consultez nos idées de petit-déjeuner faible en calories .


5 idées de petit-déjeuner pour un intestin sain

1. Smoothie au kéfir, à la banane, aux amandes et aux baies congelées

Ce smoothie au kéfir fruité est une excellente option de petit-déjeuner sur le pouce et agréable pour les intestins. Le kéfir est une boisson lactée qui a été fermentée par des bactéries lactiques et des levures pour fournir une source naturelle de probiotiques. Ne vous inquiétez pas si votre alimentation est sans produits laitiers – vous pouvez utiliser à la place du kéfir à base de noix de coco ou d'eau.

 Recette de smoothie à la banane avec lait de kéfir, baies et amandes congelées "title =" Recette de smoothie à la banane avec lait de kéfir, baies congelées and Almonds "> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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<h3> 2. <a href= Shakshuka aux verts de printemps

Shakshuka est généralement composé d'épices, d'œufs et de tomates, mais ici nous avons décidé de mélanger un peu les choses… en le rendant vert et sain avec des pointes d'asperges et fèves. Ce plat regorge de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux sains pour l'intestin.

 Recette de Shakshuka verte (plus la vidéo pratique) "title =" Recette de la shakshuka verte (plus la vidéo pratique) "> [19659007] 3. <a href= Avoine vegan pour la nuit

Il suffit de 10 minutes et de cinq ingrédients pour préparer ces flocons d'avoine vegan, garnis de pomme râpée, de yogourt à la noix de coco et de sirop d'érable. L'avoine est une excellente source de fibres prébiotiques, qui nourrissent les bactéries bénéfiques de votre intestin. De plus, les pommes offrent de la pectine qui facilite la digestion.

 Recette Vegan Overnight Oats "title =" Vegan Overnight Oats Recipe "> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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<h3> 4. <a href= Figues toast with goat's yaourt labneh

Ces figues faciles sur l'intestin – Les toasts au levain amicaux avec labneh sont très rapides et faciles à préparer. Cette recette est crémeuse, mais faible en calories, et sans danger pour les légumes. Prêtes en seulement 15 minutes, elles constituent un délicieux petit-déjeuner, brunch ou collation.

 Fig Recette de toast avec Labneh "title =" Recette de toast aux figues avec Labneh "> </source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></source></picture>
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<h3> 5. <a href= Pois chiches miso et avocat sur pain grillé

Égayez un aliment de base du magasin avec ce plat super simple. Les pois chiches sont riches en fibres, en particulier une fibre soluble appelée raffinose, qui est décomposée par des bactéries intestinales bénéfiques pour favoriser les selles régulières. L'avocat offre un tas de nutriments sains tels que le magnésium, le zinc et le potassium pour faciliter la digestion.